av Matt Weik
När jag var på en utväg i Cancun, Mexiko på semester, såg jag en röd dryck på den ena restaurangen som jag ätit på. Jag frågade servitrisen vad drycken var, eftersom jag inte var säker på om det var något som en rosa limonad eller en fruktpunch typ av dryck. Till min överraskning sa hon vattenmelonjuice. Kanske kommer jag inte ut så mycket, men det var ärligt första gången jag någonsin hört talas om någon som gjorde vattenmelonjuice. Jag blev fascinerad eftersom jag gillar att äta vattenmelon, så i mitt huvud föreställde jag en söt smakdryck. Man, hade jag rätt! Juicen var väldigt lätt och uppfriskande och efter att ha varit ute i solen hela dagen, helt uppriktigt, träffade den platsen. Ett glas förvandlades till mer än jag kan räkna. Jag var ansluten och gjorde det till min dagliga ritual att dricka flera glas varje dag under min vistelse.
Detta fick mig att undra exakt vad fördelarna med vattenmelonjuice var och varför vi verkligen inte hör mycket om det i staterna. Nedan följer några av Watford FC Tröja de fördelar du kan förvänta dig att uppleva om du bestämmer dig för att börja konsumera vattenmelonjuice ofta (oavsett om den redan är förberedd eller om du bestämmer dig för att använda en juicer och göra det själv). Vid tidpunkten för denna artikel som publiceras (sommaren 2017) skulle nu vara den perfekta tiden att hälla dig ett hälsosamt och uppfriskande glas vattenmelonjuice, gå utanför och njuta av vädret.
1. Energikälla
På grund av de naturliga sockerarter och kolhydrater som finns i vattenmelonjuice gör det en fantastisk energikälla. Den innehåller också elektrolyter för att upprätthålla hydrering. Om du ville, kan du använda detta som en pre-workout om du inte ville ha något som innehöll stimulanter.
2. Hjälper till att upprätthålla blodtrycket
På grund av elektrolyterna och den naturliga källan till citrulline som finns i juicen kan det hjälpa till att normalisera blodtrycket. Citrulline hjälper till med vasodilatation och kan till och med användas före träning för att ge dig en pump när du tränar. Utvidgningen av dina blodkärl kan hjälpa till att engagera musklerna med blod och näringsämnen, fylla dem och ge dig det “pumpade” utseendet.
3. AIDS i matsmältningen
Vattenmelon är rik på fiber och har ett tungt vatteninnehåll. Detta gör att kroppen kan spola ut alla toxiner och hålla gastrointestinal kanal frisk. Matsmältningshälsa är något jag inte känner att många fokuserar på när de borde. Fiber är ett fantastiskt sätt att göra detta eftersom det hjälper de goda bakterierna i matsmältningssystemet.
4. Fight Stress
Livet är inte alltid solsken och regnbågar, så all liten hjälp vi kan få för att bekämpa stress är en extra bonus. Vattenmelonjuice innehåller vitamin B6 som har visat sig hjälpa till att bekämpa stress, ångest och trötthet. Så när du vill slappna av lite, varva ner och Destress, kan vattenmelonjuice vara din bästa vän.
5. Hjärthälsa
Vattenmelon innehåller en antioxidant som kallas, lycopen, som har förmågan att bekämpa fria radikaler som finns i kroppen som inte bara kan skada celler, utan vävnader och organ. Om skador på organen blir för allvarliga kan det leda till farliga frågor som hjärtattack.
6. Anti-aging
Nej, det här är inte ungdomens fontän, men det har förmågan att hålla dig ser yngre ut. Lykopen som finns i vattenmelonjuice kan hjälpa till att bevara din hudhälsa tack vare dess förmåga att bekämpa fria radikaler.
7. Kan minska risken för vissa cancerformer
Medan vi har ämnet Lycopene har vattenmelonjuice visat sig bidra till att minska risken för vissa cancerformer på grund av dess antioxidantegenskaper. Även om detta inte är en “säker sak”, inklusive vattenmelonjuice i din diet skulle säkert inte vara en dålig sak med tanke på allt det goda det kan göra för dig.
8. Minska muskelsår
Tack vare citrulline som finns i vattenmelon kan konsumering av vattenmelonjuice efter träning hjälpa till att minska ömheten som i allmänhet följer en intensiv anfall av motståndsträning. Det har också visat sig att citrulline bättre absorberas av kroppen när den kommer direkt från vattenmelon, snarare än från en annan källa som ett pulver eller piller.
9. Hjälper till att skydda ögonhälsan
Vattenmelon innehåller höga nivåer av betakaroten. Detta näringsämne ansvarar för att skydda ögonen från åldersrelaterade problem som kan leda till nedsatt syn och/eller blindhet.
10. Högt vitaminer och mineraler
Även om det fortfarande rekommenderas att du tar ett dagligt multivitamin/mineraltillskott, kan vattenmelonjuice ge dig ett sortiment av olika vitaminer och mineraler. Några av de vitaminer och mineraler du kan hitta i vattenmelon är C-vitamin, betakaroten, B-vitaminer, kalium, magnesium, och om du juice frön kan de ge extra järn och zink.
Hur man gör din egen vattenmelonjuice
Att göra din egen vattenmelonjuice är faktiskt väldigt enkelt. Först måste du bestämma om du vill lägga till skalet eller inte till sammansättningen. Om inte, skär vattenmelonen upp och ta bort skalet. Om du planerar att inkludera skalet, se till att rengöra den yttre vattenmelonskalet för att ta bort smuts eller skräp från den.Skär sedan upp vattenmelonen och lägg den i mixern i små mängder och börja blanda (lägg inte hela vattenmelonen i mixern ACF Fiorentina Tröja på en gång). Du kan behöva tömma mixern innan du lägger till fler bitar till blandningen. Använd en inställning på din mixer som uppnår den konsistens du önskar. Vissa människor kanske föredrar en tjockare vätska medan andra kanske vill att det ska vara mer en vattnig konsistens – slutligen är valet ditt. När du är klar häll juicen i en behållare som kan förvaras i kylen för att upprätthålla färskheten.
Om du har en juicer är det extremt enkelt att göra vattenmelonjuice. Återigen, se till att det yttre skalet på vattenmelonen är Boca Juniors Tröja ren om du planerar att juicera hela vattenmelonen. Följ sedan stegen i ditt instruktionsbroschyr för att infoga vattenmelonbitarna och skapa en juice.
*Obs: Du kan behöva lägga till lite vatten till något av ovanstående för att nå önskad konsistens. Tillsätt vattnet långsamt så att du inte lägger in för mycket och späd smaken och smaken på vattenmelonjuice.
För lat för att göra din egen?
Om du är för lat för att göra din egen vattenmelonjuice finns det märken du kan hitta i livsmedelsbutiker som säljer både vanlig vattenmelonjuice samt vattenmelonjuice med tillsatta ingredienser (förpackade). Välj vilken du föredrar och du är bra att gå. Av hälsoskäl kan du försöka välja en som inte har några tillsatta sockerarter eller sirap för att hålla det totala sockerantalet minimerat.