Chicago Marathon, Long Beach Marathon och Half Marathon och många andra lopp är i helgen!
Jag bad om dina frågor på Instagram och här är svaren! Lycka till alla som springer och tävlar !!!
Mina senaste videor
Rese Jane Review
Resa Jane Portable Urinal Review.
Fler videor
0 sekunder av 8 minuter, 1 sekund
Bredvid
Marathon Training Day 2
01:45
leva
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Hur OGC Nice Tröja länge behöver du vänta på att köra ditt första halvmaraton? Jag började springa för ett år sedan och jag har rekommenderats att köra ytterligare ett år innan jag körde mitt första halvmaraton så att jag kan undvika skador. Vad är dina tankar om detta?
Jag tror inte att det finns en fast regel för hur länge du ska vänta innan du kör ett halvt maraton. Det beror verkligen på personen, hur passande du var när du började springa, hur mycket tid du har lagt in i det och hur din kropp svarar och förbättras.
Om du bara har tid att springa två eller tre gånger i veckan några mil tar det dig längre tid att bygga upp till halv maraton körsträcka. Men om du har tid att ägna dig åt en träningsplan kan du starta nu.
Det bästa sättet att säga om du är redo att starta träningen är om du kan springa cirka 6 mil i en session. Och den körningen lämnar dig inte halv död på marken. Det är ett bra ställe att börja eftersom en 16 veckors träningsplan förmodligen kommer att starta dig där på lång sikt.
Om du är benägen skadad kanske du måste vänta lite längre och/eller använda en längre träningsplan och gradvis byggas upp på ett sätt som fungerar med din kropp.
Tonikalevyi kör mitt allra första halvmaraton i helgen (mitt första lopp någonsin, faktiskt!) Och om du kunde gå vidare med några visdomsord, vad skulle de vara? ?
Det här är spännande! Ja, här är några tips för ditt första lopp i helgen …
1. Lita på din träning. Alla dessa mil och hårt arbete och svett (förhoppningsvis inte tårar) har förberett dig för tävlingsdagen. Du kan göra det här.
2. vila. Det är dags att vila och spara all din energi för loppet.
Verkligheten är att du förmodligen inte kommer att sova bra kvällen före loppet. Detta är helt normalt. Jag har alltid en dålig nattkväll innan ett lopp eftersom jag är rädd att jag kommer att sakna mitt larm eller något!
Se bara till att du får tillräckligt med sömn och vila innan loppet. Gå inte runt hela dagen eller plötsligt ta upp brottning eller något annat som kommer att uttömma dig.
3. Var beredd. Lägg ut alla dina loppdagskläder och redskap och bränsle kvällen innan.
Gör en lista över allt du behöver i din väska. Planera vad du ska äta kvällen före loppet.
Ju mer du kan förbereda i förväg desto mindre stress kommer det att vara på din tävlingsdag.
4. Ha kul! Du kör bara ditt första lopp en gång. njut av det!
Lycka till!!!
Tonikalevyoh Nej, jag har en annan! Det antar att regna race dag, och dumt har jag aldrig kört i regnet. Några tips för att springa i regnet?
Försök att hålla sig torr innan loppet genom att bära en poncho eller skräpväska innan den börjar. När loppet börjar ta det av och släng det i papperskorgen eller ur vägen.
Kontrollera vädret och klänning på lämpligt sätt. Bara för att det regnar betyder det inte att det kommer att bli kallt. Du vill inte överklaga för det kommer bara att betyda mer våta kläder som tynger dig. Försök att bära en hatt eller visir för att hålla regnet ur ansiktet.
Ta med en Ziploc -väska om du planerar att köra med någon elektronik.
RUNTHENFOODFIRST HALV MARATHON TIPS? Jag gör en RNR och vet inte vad jag kan förvänta mig att musiken ska vara. Tar jag med hörlurar
Hörlurar vid ett Rock N Roll -lopp är alltid ett hårt samtal. Det finns många band längs banan. Levande musik och folkmassor och andra löpare gör alla en mycket rolig tid. Men det finns tillfällen då du är “mellan” band och inte kan höra musik.
Du kan ta med hörlurar och bara slå på din musik när du behöver den. Du kan hoppa över hörlurar och bara lyssna när livemusiken finns. Det är verkligen upp till dig och hur mycket du “behöver” musik när du springer.
Kristyy815 Vad är din bränslestrategi under ett maraton? Jag kör min första i januari och vet inte hur många skottblock jag kunde hantera! Och riktiga matförslag?
Jag bränsle var 5 mil. (Jag dricker så typiskt som jag kan för det mesta.) Jag brukar göra 3 skottblock på mil 5 och 10, en gel vid mil 15 och sedan mellan mil 18 och 22 drar jag vanligtvis nytta av vad som finns på kursen. Jag har fortfarande min egen extra gel om jag behöver den och spela den med örat.
EVML07 Vad är den bästa av den bästa rekommendationen för att förhindra blåsor och hudirritation på dina fötter för halvmaraton och maratonlöpare? Blåsor dödar alltid mina maratonvibber
Se först till att du bär rätt storlek och breddsko för din fot. Få sedan några strumpor av hög kvalitet. (Jag gillar procompression eftersom de är tunna och snäva och inte rör sig.)
Om du fortfarande får blåsor kan du behöva skaka på vaselin till dina problemplatser.
Bigmacdavis hydratisering !! hotar du med vatten på långa träningskörningar? Att släppa vattenflaskor längs vägen eller bära en flaska är så smärta! Tack!!
Hålla med! Jag vill inte ta med en vattenflaska eller bränslebälte med vattenflaskor om jag inte riktigt måste göra det. Jag försöker planera mina rutter så jag går förbi en vattenbrunn med några mil. Jag gör också en upprepad slinga om det behövs.
På längre körningar är det bara oundvikligt och jag tar med en liten flaska och planerar att fylla på den. Om du verkligen hatar att föra vatten som släpper flaskor längs rutten är en fantastisk idé. Du kan också ta med lite pengar och köpa en vatten eller gatorade på en bensinstation.
Kaischnee några extra tips för att få ut det mesta av en @runrocknroll -hälft? Vad sägs om i regnet?
Regntips är ovanför.
Rock n roll halva maraton är så roligt! RNR -expon är större än många andra mindre lopp så avsätta tid för att kolla in det. Men kom ihåg att inte spendera för mycket tid på att gå runt om du kan undvika det. Du vill försöka hålla benen vilade.
Rock N Roll -lopp är Everton FC Tröja stora och det finns många människor så startlinjen är trångt. Tillåt gott om tid att anlända, parkera och komma till din korral.
Ta bilder, njut av musiken och ha kul !!!
RiverGrl69 Jag kör Long Beach Half Marathon för min andra gång och kommer att vara mitt åttonde halvmaraton på två år !!! Så exalterad!!!
Lycka till!!!!
TNAI13 Chicago Marathon denna söndag. Min andra maraton. Jag vill hålla energin uppe och trycka genom väggen som jag träffade förra året. Verkligen stötte jag på en vägg.
Titta på vart du ska !!!
Kaylakrahn höftskada och en halv den 16: e. Vad gör jag?!?!?!
Hur dålig är skadan ?? Din halvmaraton är den 16 oktober? Du kanske riskerar en mer allvarlig eller längre återhämtning om du kör skadad. Det är svårt för mig att berätta utan detaljer. Men jag skulle göra fel på sidan av försiktighet. Du bör dyka upp 100% frisk på tävlingsdagen om du verkligen vill ha ett bra lopp.
Carriebier Har du några idéer för håret som kommer att hålla ett halvmaraton och se vackert ut? Kör Las Vegas Rock N Roll och behöver hitta något.
Jag vet inte om det här är “vackert” men jag använde en het bullar för Disneyland 10K när jag var klädd som Askepott och det varade!
Sarah_Haines.3 Chicago på söndag! Det här är mitt första maraton. Vad är det viktigaste rådet du kan erbjuda en första timer ?? (bortsett från att inte börja för snabbt lol) Tack!
1. Ät, dricka, bära samma sak som du har på dig i träningen.
2. Vila upp till loppet. Ta väl hand om dig själv när det gäller mat, hydrering och vila så att du känner dig fantastisk på tävlingsdagen.
3. Pace själv. Håll dig säker och håll dig fast vid din takt och bränsleplan.
4. Ha kul! Jag har inte kunnat driva Chicago (ännu) men jag har hört att det är en av de bästa tävlingarna i USA. njut av det! Kom ihåg folkmassorna och de andra löparna och alla upp- och nedgångar i ditt första maraton.
Lycka till!
Mar_val77 som kör Brooklyn -halvan på lördag, hur många öl är för mycket på fredag kväll?
Det beror, vill du PR i “De flesta öl drack innan ett lopp?” Eller PR i själva loppet ??
Jag skulle säga inte mer än 4. Men detta kommer från flickan som har dykt upp fortfarande surr från kvällen innan till ett lopp eller två tidigare …
Fråga: Några tips för sista minuten att lägga till?
Har du frågor till mig?
Lämna dem i kommentarerna eller maila mig på runeatreepeat på gmail dot com
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Irvine Half Marathon Resultat och Mud Run?
Irvine Half Marathon Resultat och Mud Run?
Irvine Half Marathon Race Recap och resultat. Höjdpunkter från Expo, Parking, Course, Weather, Post Race Party och Mor
3 hacks för att få vatten whIle Running
3 hackar för att få vatten när du kör
Hur man får vatten medan du springer utan att behöva bära det. 3 hacks för hydrering på körningen som inte kräver växel
Det är därför jag springer
Det är därför jag springer
Varför jag springer. Vi har alla olika skäl till att vi kör. Men det är enastående att vi kan ansluta sig via löpande och sociala medier.
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Hur länge ska din långsiktiga vara och bäst springande film -fråga & svar
Hur länge ska din långsiktiga vara och bäst springande film -fråga & svar
Hur länge ska din långsiktiga vara i ett halvmaraton? IT Band Sydrome – Hur lång tid tog du fart från att springa? RRCA COA
Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien)
Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien)
Jag har precis registrerat mig för att driva Eintracht Frankfurt Tröja Dopey Challenge! Jag har inte köparens ånger … eller ska jag säga, Runners ånger – ännu. Jag är
⚡ av Shareaholic
.